SVØMMESKOLEMÆRKER

Nybegyndere
Mærke 1: • Komme i vandet uden hjælp • Puste bobler i vandet med næsen • Holde balancen i vandet, løb, gå, hop • Bevæge sig sikkert rundt
Mærke 2: • Holde vejret under vandet i 5 sekunder • Rutsje i vandet fra stor plade • Holde balancen på et redskab • Benspark på mave og ryg
Mærke 3: • Forlæns og baglæns delfinhop • Sidde på et redskab • Afsæt fra væggen på mave/side/ryg • Hoppe og puste rytmisk
Mærke 4: • Dykke med store armtag • Springe i vandet fra kanten • Flyde-serie: ryg/mave/ryg • Sidde på bunden


Begyndere
Mærke 5: • Trykkes under vandet som en kugle • Svømme 15 meter hundesvømning • Springe i vandet som en bombe • Krokodillevejrtrækning
Mærke 6: • Rygcrawlben • Brystarme med delfinben • Delfinhop med armtag • Sidde på bunden i 5 sekunder
Mærke 7: • Forlæns- og baglæns kolbøtte uden pause • Crawl og rygcrawl • Fra stor plade til stor plade – uden at røre vandet • Puste al luft ud af lungerne over 10 sekunde
Mærke 8: • Crawlben på siden • Flad fly med crawlben • Glide ned i vandet og sætte af • Sidde el. ligge på bund 10 sekunder

 
Lettere øvede
Mærke  9: • Flyde på siden i bølger • 25 meter rygcrawlben • 5 forskellige spring, inkl. baglæns og sidelæns • Synkende kanonkugle
Mærke 10: • 15 meter sideben med ansigtet under vand • Afsæt fra kant og 10 meter flyben • Afsæt fra kant og glide ½ bassinlængde • Afsæt under vand, pust ud under gliddet
Mærke 11: • Holde vejret 20 sekunder, dykke efter ringe • Springe ned gennem ring, springe op på plade • Brystben siddende på orm • Afsæt fra kant, rotation under gliddet
Mærke 12: • Ligge på ryggen på plade, løfte arme og ben • Brystarme med flyben • Springe på hovedet i vandet • Dykke i den dybe ende


Øvede
Mærke 13: • Flere kolbøtter i træk • Fly med specifik vejrtrækning • Sidde på hug og vælte bagover i vandet • Sidde på dybt vand, stige langsomt op
Mærke 14: • Sidde på 2-6 bensparksplader • Skodde forlæns og baglæns • Hovedspring med kolbøtte i overfladen • Dykke til bunden og lave en kolbøtte
Mærke 15: • Flyde med rotation • Brystsvømning med arme og ben • Springende kolbøtte/salto • Kravle på bunden med tømte lunger
Mærke 16: • Flyde på ryggen, stå på hænder, flyde igen på maven • Sammensat fly • 10 forskellige spring • Sidde, dykke og sidde igen, under vand


RIBE SVØMMEKLUB | JASMINPARKEN 51 |6760 RIBE | CVR-NR. 29 90 88 77